7 Situações Da Tua Existência Que Sabotam A Dieta (e Você Nem sequer Imagina!)

7 Ocorrências Da Sua Vida Que Sabotam A Dieta (e Você Nem sequer Imagina!)


Pare, respire e tente responder a uma pergunta que parece descomplicado: o que faz você ganhar calorias? Você aparecia vir em residência e pensar: “Hoje o dia foi puxado, mas eu dei conta! A gente se sente superpoderosa. Todavia tem horas em que o mundo corporativo massacra. Resolver com a comoção de falta de tempo e de sobrecarga é o mais difícil.


O alimento surge como recompensa”, diz a psicóloga Natércia Tiba, de São Paulo, autora de Mulher sem Script (Integrare Editora). Se você trabalha excessivo, surge a culpa por não aplicar mais atenção à família ou aos amigos. Acaba se privando de ir à academia ou ao cinema. Pula refeições e se esquece até de fazer xixi! Então, na hora em que consegue a pausa para o sonhado cafezinho, se presenteia com um brigadeiro”, indica Natércia.


Esse mimo não se materializa só por gulodice ou carência: “O cansaço, físico ou mental, nos leva a comer mais, sobretudo doces”, explica a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba, autora de Psicologia do Emagrecimento (Editora Revinter). Interromper este modo de autossabotagem pede mais do que fazer escolhas saudáveis. Necessita de o entendimento de que a comida não vai solucionar as nossas angústias e de que é necessário fazer modificações - pequenas, como planejar as refeições pra evitar ataques à geladeira após um dia tenso.


No final de semana, irá ao mercado, compre alimentos saudáveis e deixe tudo semipronto. Entre as grandes mudanças, quem sabe a mais profunda seja investir em autoconhecimento. Vivemos um tempo em que trabalhar muito é chique, no entanto felizmente início a visualizar um movimento maduro contrário a essa tendência.” E você, de que lado quer estar? A recessão enfim puxou a sua cadeira e você foi desligada em um corte de custos.


A falta de emprego está longínquo de ter sentido de calmaria: a tristeza dispara e as realizações ficam congeladas. Diante da pressão pra achar uma nova oportunidade profissional, a mulher se coloca em último plano. Recolher um tempo pra si parece errado. Resistir a guloseimas, impossível”, avalia a psicóloga Natércia Tiba. Mesmo que você esteja em moradia fazendo contatos e enviando currículos, procure conservar uma rotina alimentar, com horários certos pra comer (no máximo a cada três horas) e de modo saudável.


Facilita o caso de que, nessa fase, a maioria sente necessidade de controlar os gastos. Desta maneira, é hora de fazer as melhores possibilidades com a fatia do orçamento que você reservou para a alimentação”, orienta a nutricionista Ana Claudia Montezino, de São Paulo. Ao invés doces calóricos, compre frutas mais adocicadas, como banana, manga e mamão, que têm grande teor de frutose (açúcar natural da fruta) e ajudam a tirar a desejo de chocolate.


Substitua as oleaginosas mais caras por uma xícara de café de amendoim, que sai mais em conta e é rico em nutrientes. Na hora do lanche, prefira pães integrais, que saciam mais, e recheie-os com frios leves e salada pra aprimorar a característica da refeição. Tenha em mente: a fase do desemprego vai passar - e você vai necessitar caber nas roupas sociais que tem!


Você vai para um recinto fantástico e quer desbravar tudo, o que acrescenta, claro, as delícias locais. Vamos supor que Paris esteja no seu roteiro: ingerir um croissant é uma obrigação turística, direito? Quando os pacientes perguntam como se comportar em viagens dessa forma, digamos, saborosas, a nutricionista Ana Montezino sugere um combo de moderação e informação. Moderação isto é: na Bahia, não precisa comer acarajé todo dia.


Faça a lei da contrapartida: exagerou hoje, contenha-se amanhã. Outra ideia esperta é valorizar a especialidade do ambiente e restringir o restante. No teu destino há ótimos queijos e vinhos? Capriche nas frutas no café da manhã e invista nas saladas no almoço pra desta vez se deliciar sem culpa no jantar. É com pequenas atitudes no cotidiano que construímos um jeito magro, mais saudável e mais competente do que pular de dieta em dieta”, diz a psicóloga Maria Marta Ferreira, de Curitiba.


Você bem como pode combinar com as amigas: cada vez que se cuidar de opções saudáveis, fotografe e envie pra elas. Em geral, as pessoas clicam pratos sofisticados e gordos, porém neste local a proposta é outra: construir uma rede de suporte à tua dieta”, explica Ana Montezino. A chef Luiza Hoffmann, de São Paulo, conta com os amigos pra criar este artigo refeições e petiscos menos calóricos nas viagens de férias em grupo. Entretanto, se eles pedem uma porção de camarão empanado, eu pego só um e irei oferecer uma voltinha”, conta.


Como Emagrecer Com Reeducação Alimentar

Uma sensacional notícia para as pessoas que está com o pé nas férias: “Quando relaxamos, nosso corpo naturalmente diminui a criação de cortisol, o hormônio do stress. Fica menos difícil regular o peso. Ademais, a tendência é que você se movimente mais e, portanto, aumente a queima de calorias”, lembra a nutricionista. Você e ele enfrentam maratonas de Netflix sob o edredom.


Com certo a pipoca, tacinha de vinho, bombom… Depois, ainda saem juntos pra jantar. Juntem o benéfico ao agradável e busquem receitas fit para fazerem juntos. Vocês vão achar um hobby e uma nova maneira de se comparar com a comida. Um pé torcido, uma operação estética… Independentemente do pretexto, o repercussão é o mesmo: você terá que passar um estágio retirado do box de crossfit ou com o mat de ioga estacionado no armário.



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